przed czy po

[...] jest indeks glikemiczny takich produktów jak: napoje energetyczne bez cukru,słodzone acesulfamem K i aspartamem?chodzi o taki red bull light,czy mogę to sobie strzelić przed aerobami,gdy jestem zmęczona po nace w nocy(sesja) i czy batony proteinowe nisko -węglowodanowe typu matrix przejdą na redukcji,a jeśli tak,to kiedy jeść takie [...]

[...] bo może się to skończyć dla niego kalectwem a nawet śmiercią. Czy faktycznie w Judo wszystkie rzuty albo i większość jest niebezpieczna? Mnie poprostu chodzi o to aby się po kilku latach nauki judo obronić przed napastnikiem i zniechęcić go rzutami czy dźwigniami a nie łamać rękę czy robić z niego kalekę. Prosze o wsze opinie i rady. Pozdrawiam!

[...] odzywek. W latach kiedy trenowalem bralem odzywki na mase bo bylem strasznie chudy przy tym trenowalem 4 h dziennie ( kolo 18 km w wodzie +1h silki lub ogolno rozwojowki przed treningiem popoludniowym) Sorry ze tak opowiadam ale jestem nadzieji ze mam jakies zaplecze aby zaczac przygode z silka na powaznie. A wiec podsumowujac czy z moimi [...]

Cześć, Kiedy lepiej pić Amped? 30-60min przed treningiem, a resztę podczas treningu? Tzn. np. 2 miarki w 500ml, czyli 250ml 30min przed treningiem, a pozostałą część 250ml podczas, czy lepiej zaraz przed treningiem i zaraz po? To wtedy jakie dawki?

[...] Sniadanie Owsianka na wodzie z 60 gram ( I bym dodał miarkę białka ) i jakis owoc 2 sniadanie Wlasnie chce bialko, a obecnie to nic.Czasami jakiś owoc. obiad Miesko z kurczaka z 100 gram 1/3 worka ryżu brązowego Gotowane na parze wrzywka przed treningiem To samo co wyżej Po treningu około 19 Jakiś omlet (Twarog,białka z jajek,Owsianka,)

[...] tłusszcz na biodrach. W tym czasie non- stop ćwiczylem aeroby ( eliptyk, bieganie, rower, basen). Z suplementów stosowałem: cutting edge codziennie (4 tabletki), AMP-2 przed treningiem ( 2 tabletki) i białko na dobranoc. W związku z tym iż zostało jeszcze tego troche ale też już sporo straciłem, chcę wprowadzić ćwiczenia siłowe [...]

Witam mam w swojej diecie 2 posiłki w których daje ryż jest to posiłek przed treningowy i po treningowy wiem że ten ryż ma dość wysokie ig ale czy to ma aż takie znaczenie? jem go już 3 miesiące masa idzie siła idzie wiec chyba ok. Czy oplacalne jest zamienienie go na ryz brazowy a po treningu zjesc bialy? ile wogóle kosztuje ryż brązowy bo nawet [...]

Witam wszystkich Hitecowców i nie tylko, jak w tytule łącze te dwa produkty: Dni treningowe: Rano - 2xHMB + 2xGLUTA Południe - 2xHMB + 2xGLUTA 30min przed treningiem (19.00) - 2xHMB + 2xGLUTA Bezpośrednio po treningu siłowym, przed aerobami - 2xHMB + 2xGLUTA Dni nietreningowe: Rano - 2xHMB + 2xGLUTA Południe - 2xHMB + 2xGLUTA Na sen - 2xHMB + [...]

Witam, słyszałem ze przy braniu efedryny nie powinno sie stosowac bcaa, troche głupie pytanie no ale jak sie nie zapytam to sie nie dowiem ;P ... czy w czasie kiedy bierze sie efedryne przed treningiem, można wziasc bcaa? czyli: 30 min przed treningiem BCAA i efedryna odazu po treningu BCAA do 20 min po treningu białeczko?

[...] Po cyklu chce osięgnąc jak największą mase no i siłe tez lecz siła jest ale co z tego jak liczą się obwody a przy takim wzroście to minimum musze do 95kg na pewno dobic przed wakacjami a potem biedzie wycinka i lekka rzeźba bo z tym akurat nie mam żadnych problemów :P Jeśli widzicie jakąs lepszą wersje coś dorzucić więcej coś ując to pisać [...]

[...] aakg lub jabłczanu cytr, bo z tego co wyczytalem to na niektorych aakg treca 8 kaps wogole nie działalo. Genralnie sklaniam sie za opcją polącznia tych dwóch, o ile potwierdzicie że jest ok. No i jeszcze tylko jak to dawkować, bo niektorzy pisali ze w DT tylko przed treningiem inni że codzień i lekki mentlik mam ale to juz najmniejszy problem.

Mogl by mi ktos pomoc z ta dieta?? Mam problemy poniewaz trening jest tak pozno :( Bardzo bym prosil o wasze wsparcie... waga: 74 wzrost: 175 wiek: 16 kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Interesuje mnie lekka redukcja tak do 68/ 70kg ~ Chcial bym tez nabyc troche wiecej miesni, zgubic brzuszek i mam jeszcze jeden problem.. [...]

Mam 16 lat, 180cm, 75 kg. Chciałbym spalić trochę tłuszczu. Bieganie wygląda tak: 15 min. + 5 min. truchtu, rozciągania+ 15 min. Te 2x 15 min. biegam dosyć wolno, ponieważ gdzieś przeczytałem że jeśli chce się spalić tłuszcz lepiej biegać wolniej. ( nie trucht, tylko wolny bieg) Poniedziałek - ABS 8, pociąganie według programu "50 podciągnięć", [...]

[...] W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 kcal, robić HIT 24 min 3 razy w tyg jak wcześniej czy już bez bo ogólnie później stopniowo chce odejmować min od HIT przed wejściem na masę.I czy wskazane jest branie teraz kreatyny mimo zalania ?

[...] piersi kurczaka 50g sera żółtego 50g 10 g masla (smietangowego?) Gainer 1 vitalmax 50g Mleko 2% 250ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. B;42,4 ww:89,85 t;26,45 kcal;768 14;00 (przed treningiem) owoc/jablko np. serek wiejski 100g ryz brazowy 100g ryba 100 g(filet) porcja gainera 50 g.(gain bolic) mleko 2% 250 ml B;49,1 ww;129,55 t;21,1 kcal;910,5 [...]

Witam jako ,że wracam po pracy dość późno 18-20godz.za nim zjem coś przed treningiem i wypiję kawę to treningi wypada bardzo późno I prawdę mówiąc nie mam na niego siły i ochoty.Mam trochę sprzętu w domu ,wstaję dość wcześnie (mam jakoś godzinkę.na trening rano).Pytanie czy można warto zrobić godzinny trening przed pracą?Śniadanie zjeść po [...]

[...] K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;40 T;20 W;80 K;550 Posiłek przed treningowy 16;30 -ryż B;7 T; 1 W;76 K;344 -jabłko B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 B;8 T;2 W;86 K;408 Bezpośrednio po treningu: -2 banany [...]

[...] 1-? -npp no i wlasnie nigdy nie mialem do czynienia z npp i nie wiem w jakij dawce i jak dlugo uderzyc.i jeszcze 2 mpje pytanie kiedy moglbym juz podjadac ta efke czy jakbym ja bral juz na odbloku to dalo bo rade ? ankieta jest z przed tego cyklu na ktorym teraz jestem Zmieniony przez - lysolec w dniu 2008-12-08 19:12:45

witam mam problem z odżywkami :) mam gainera 1kg z olimpu i odżywkę białkową X5 protein również z olimpu. Nie wiem czy nie przedawkuję i proszę o pomoc. mam 17 lat i od roku trenuję na siłowni. odżywki biorę już tydzień. Brałem je od czasu do czasu a teraz chciał bym regularnie ale boję się, że mogę się od nich uzależnić. Dwie porcję gainera [...]

Po ostatnim cyklu Thermala zostało mi ok 32tab, minęło już sporo czasu chciałem je teraz wykorzystać tylko mam pytanie jak? Czy jedna przed treningiem starczy? 1x dziennie Czy przed jedzeniem? np. 2x dziennie Czy dokupić coś jeszcze do pełnego miesięcznego cyklu? Dieta: oczywiście jest poleciałem na niej ok 7kg i idzie coraz wolniej :/ Cel: max [...]